Για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά, πρέπει να ξανασκεφτείτε τη διατροφή σας και να επιλέξετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το βάρος. Μεταξύ άλλων, η δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες είναι από τις πρώτες θέσεις και δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας κεφίρ
Η τεχνική απώλειας βάρους με κεφίρ για 3 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερα από 5 κιλά. Μια τέτοια μονο-δίαιτα ανήκει στην κατηγορία των ακραίων.
Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις:
- πίνετε μόνο 1, 5 λίτρο κεφίρ ή ορού γάλακτος, ζυμωμένο ψημένο γιαούρτι με 1% λιπαρά την ημέρα.
- πίνετε 1, 5 λίτρο νερό σε 24 ώρες.
- μην καταναλώνετε ζάχαρη, αλάτι, μούρα και σταφίδες.
- Χρησιμοποιήστε σύνθετες βιταμίνες κατά τη διάρκεια μιας τριήμερης δίαιτας με κεφίρ.
- Με μια δίαιτα κεφίρ, δεν μπορείτε να φάτε συνηθισμένο φαγητό. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι: βραστό στήθος κοτόπουλου, πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μήλο, πορτοκάλι, μπανάνα ή ακτινίδιο.
Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες σε μια δίαιτα κεφίρ;
Είναι απαραίτητο να «κάθεστε» σε κεφίρ 1% κάθε 3 μέρες και να πίνετε άφθονο νερό Συνιστάται να ξεχάσετε τα προϊόντα του συνηθισμένου μενού για να ανακουφίσετε πλήρως τον οργανισμό και να χάσετε μερικά κιλά.
Η χρήση του κεφίρ πρέπει να εναλλάσσεται με νερό ή τσάι μέντας χωρίς ζάχαρη, διαιρώντας 1, 5 λίτρα κεφίρ χαμηλών θερμίδων σε 5-6 δόσεις. Η μέθοδος καθιστά δυνατή την απαλλαγή από 4 - 5 κιλά μέσα σε 3 ημέρες.
Η τεχνική του κεφίρ είναι αποτελεσματική λόγω των ακόλουθων ιδιοτήτων του προϊόντος:
- λίγες θερμίδες?
- καθαρτικό αποτέλεσμα καθαρίζει τα έντερα.
- απομάκρυνση του κατακρατημένου υγρού.
- Απαλλαγείτε από την εσωτερική ρύπανση και τη σκωρία.
- απαλλαγείτε από το πρήξιμο?
- Ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και του απεκκριτικού συστήματος.
Μενού και τριήμερη δίαιτα
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους με κεφίρ. Για να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, προτείνονται πιο «σκληρές» επιλογές διατροφής.
Προτείνεται να χωριστεί η καθημερινή διατροφή σε 4 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, βραδινό.
Αριθμός επιλογής 1
ημέρα 1
- 100 γραμμάρια τυρί cottage?
- 200 ml κεφίρ?
- Μήλο;
- 200 ml κεφίρ?
ημέρα 2
- 3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης με μισή μερίδα κεφίρ, γάλα ψησίματος που έχει υποστεί ζύμωση ή γιαούρτι 1%.
- 0, 5 κεφίρ;
- 200 ml κεφίρ?
- 1 μπανάνα?
ημέρα 3
- 200 g βραστό στήθος κοτόπουλου?
- Ορρός;
- Κεφίρ;
- 1 πορτοκάλι.
- 100 γραμμάρια τυρί κότατζ.
Επιλογή αριθμός 2
Δίαιτα με τυρόπηγμα κεφίρ για 3 ημέρες
Η πρώτη μέρα
- Φάτε 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (πέντε φορές) κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Δεύτερη μέρα
- Πίνετε 1, 5 λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση διαιρούμενο με 6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
ημέρα τρίτη
- Πρωινό: 100 g τυρί cottage;
- Σνακ: 200 g γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση.
- Μεσημεριανό: 100 g τυρί cottage.
- Δείπνο: κεφίρ.
Αυτός ο συνδυασμός γαλακτοκομικών προϊόντων επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Καταναλώστε 1, 5 λίτρο νερό και τσάι μέσα σε 24 ώρες. Με την επεξεργασία τέτοιων τροφών, το σώμα εκπέμπει περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνει. Αυτό θα κάψει επιπλέον κιλά.
Αριθμός επιλογής 3
Δίαιτα κεφίρ φρούτων και λαχανικών για 3 ημέρες
Η διατροφή τους ξεχωρίζει για την απαλότητά της. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όλους, γιατί. δεν απαιτεί σπαρταριστή απόρριψη του συνηθισμένου φαγητού.
- Μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας δίαιτας: φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage. Ιδιαίτερη προσοχή είναι: το σέλινο, το αγγούρι, τα κολοκυθάκια, το καρπούζι, ο ανανάς και τα εσπεριδοειδή.
- Τα ακόλουθα θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: μπανάνες, σταφύλια (πολύ υψηλά σε θερμίδες) και πατάτες (υψηλό άμυλο).
- Πίνετε κάθε 3 ώρες>ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 1%. Μπορείτε να το πιείτε σε μορφή κοκτέιλ με φράουλες, σμέουρα, κράνμπερι κ. λπ. Είναι χρήσιμο να πιείτε ένα κοκτέιλ με ψιλοκομμένο άνηθο, μαϊντανό, αγγούρι και κρεμμύδι.
Τριήμερο μενού (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, βραδινό)
Η πρώτη μέρα
- Κοκτέιλ φράουλας (κεφίρ + φράουλες ανακατεμένες σε μπλέντερ).
- Φράπα;
- Σαλάτα από φρέσκο λάχανο, χόρτα καρυκευμένα με ελαιόλαδο.
- Σαλάτα μήλου ακτινίδιο.
Δεύτερη μέρα
- κοκτέιλ με φρέσκο αγγούρι?
- Πορτοκάλι;
- Λαχανοσαλάτα.
- κοκτέιλ βατόμουρο?
- 100 γραμμάρια τυρί cottage?
ημέρα τρίτη
- 80 g τυρί με βότανα.
- μισός ανανάς?
- μαγειρεμένο πουρέ παντζάρι?
- κοκτέιλ φράουλα?
- ένα ποτήρι χυμό σέλινο?
Δίαιτα κεφίρ μήλου
Η δίαιτα μήλου και κεφίρ προορίζεται για τους πιο επίμονους και σκόπιμους που θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η αντοχή σε μια τέτοια μέθοδο κεφίρ απώλειας βάρους δεν είναι εύκολη λόγω της συνεχώς βιωμένης αίσθησης πείνας.
Αυτός ο συνδυασμός προϊόντων σας απαλλάσσει από 7-9 κιλά την εβδομάδα. Από αυτή τη δίαιτα είναι εύκολο να επιστρέψεις στη συνηθισμένη και να μην πάρεις αμέσως περιττά κιλά.
Με αυτή τη δίαιτα κεφίρ μπορείτε:
- καθαρίστε τα έντερα, βελτιώστε την κατάσταση της μικροχλωρίδας, ομαλοποιήστε το έργο της.
- ενίσχυση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος, αύξηση της ανοσίας.
- χωρίς τοξίνες, τοξίνες και άλλα συντρίμμια.
- ευθυγραμμίστε το νευρικό σύστημα, ανακουφίστε την ένταση.
- Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά καθώς είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά της παχυσαρκίας.
Μέσα σε 24 ώρες μπορείτε να φάτε μόνο μήλα και να πιείτε ρόφημα κεφίρ, νερό και πράσινο τσάι. Το μενού σας επιτρέπει να φάτε ένα μήλο μισή ώρα πριν από ένα ποτήρι κεφίρ.
Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε τα προϊόντα σε 6 δόσεις (1, 5 ml ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και 1, 5 kg μήλα).
Μπορείτε να φάτε δείπνο το αργότερο μέχρι τις 7. 00 μ. μ. >
Τα οφέλη της δίαιτας με φαγόπυρο κεφίρ
Το φαγόπυρο παρέχει στον οργανισμό ζωτικά στοιχεία και βιταμίνες και βελτιώνει την υγεία. Η συντριπτική πλειοψηφία των σταρ του Χόλιγουντ χρησιμοποιεί τη δίαιτα με φαγόπυρο με κεφίρ για 3 ημέρες για να παραμείνει σε εξαιρετική φόρμα.
Το δεύτερο όνομα της δίαιτας με φαγόπυρο κεφίρ είναι "Χόλιγουντ". Αυτή βοηθάει:
- απαλλαγείτε από 6 κιλά σε τρεις ημέρες.
- βελτίωση της πέψης και του πεπτικού συστήματος.
- ομαλοποίηση των μεταβολικών λειτουργιών του σώματος και επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- ομαλοποίηση της εργασίας των εσωτερικών οργάνων.
- επαναφέρει τη λάμψη των μαλλιών και τη λάμψη του δέρματος.
- αφαιρέστε το συσσωρευμένο υγρό και εξαλείψτε το οίδημα.
- Απαλλαγείτε από τις τοξίνες και άλλες συσσωρεύσεις.
Μενού διατροφής με φαγόπυρο κεφίρ για 3 ημέρες (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, βραδινό)
ημέρα 1
- 100 γραμμάρια φαγόπυρου?
- 1. Προϊόν.
- 200 γραμμάρια φαγόπυρου?
- 1 τεμάχιο του προϊόντος.
- 100 γραμμάρια φαγόπυρου?
ημέρα 2
- 100 g φαγόπυρο, πράσινο μήλο.
- 200 γραμμάρια κεφίρ.
- 200 g κουάκερ φαγόπυρου? ;
- 200 ml προϊόντος.
- 100 γραμμάρια φαγόπυρου.
ημέρα 3
- 100 γραμμάρια φαγόπυρου?
- 200 γραμμάρια φαγόπυρου?
- 200 ml κεφίρ?
- 1. Προϊόν.
- 100 γραμμάρια χυλού.
Για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, πρέπει να παρασκευάσετε το φαγόπυρο με αυτόν τον τρόπο:
- Ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακά με δύο ποτήρια βραστό νερό και τυλίξτε το όλο το βράδυ. Το πρωί ο χυλός είναι έτοιμος. Μην χρησιμοποιείτε αλάτι, ζάχαρη και άλλα μπαχαρικά.
Η δίαιτα κεφίρ δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα, γι' αυτό και έχει λάβει θετικές κριτικές από τον κόσμο. Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, στη βελτίωση της πέψης, στην ομαλοποίηση της πεπτικής οδού και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.